Цитрусовые давно зарекомендовали себя как почти универсальное средство в борьбе с простудными заболеваниями. Они являются богатым источником витамина С, который играет ключевую роль в укреплении иммунной системы и активизации метаболизма. Врач-терапевт казанской горбольницы №7 Елена Шмелева рассказала, какое количество цитрусовых рекомендуется употреблять ежедневно.
«Цитрусовые действительно задерживают самый главный витамин, участвующий в развитии иммунитета, витамин C. Принимать их нужно в пределах разумного: до двух апельсинов и мандаринов в день. Побороть простуду цитрусовые не помогут, но с достаточным употреблением витамина C простудные заболевание протекают быстрее», — говорит терапевт Елена Шмелева.
В дополнение к витамину С, врачи советуют обратить внимание на витамин D, особенно в осенне-зимний период.
«Он помогает улучшить самочувствие, справиться с плохим настроением. Он также хорошо влияет на иммунитет, не дает бактериям и вирусам негативно влиять на наш организм», — рассказывает Шмелева.
Какие меры еще нужно принимать, чтобы не заболеть в осенне-зимний период, читайте в нашем материале.
Свежие комментарии