Ученые подсказали, как справиться с сонливостью после обеда без сна

Послеобеденная сонливость знакома многим, но если возможности вздремнуть днём нет, существуют другие эффективные способы восстановить работоспособность. Учёные утверждают, что лёгкая физическая активность способна заменить короткий сон.

Доктор Алехандро Фернандес-Монтеро из Университета Наварры поясняет: получасовая прогулка приносит почти такие же когнитивные преимущества, как и дневной отдых.

Движение улучшает настроение, повышает концентрацию и стимулирует работу мозга.

С этим согласна доктор Вики Гарфилд, которая подчёркивает: любая расслабляющая активность за пределами офиса помогает «перезагрузить» ум. Даже без сна мозг получает передышку.

Нейробиолог Миту Сторони советует планировать простые и рутинные задачи именно на послеобеденные часы — спад активности обычно длится до трёх часов дня.

Однако специалисты напоминают: ни прогулки, ни йога не способны компенсировать хронический недосып. Качественный ночной сон остаётся основой для продуктивности и ясности ума.