Конец года — отличный повод подвести итоги, навести порядок вокруг себя и открыть дорогу новой энергии. Семейный психолог Юлия Юданова в интервью «Радио 1» поделилась способами, которые помогут отпустить прошлое и встретить Новый год осознанно.
Физический порядок. Речь не просто о уборке, а о внимательном разборе вещей.
Просмотрите гардероб, полки и шкафы, спокойно расставаясь с тем, что не приносит радости или давно не используется.Цифровая чистота. Наведите порядок на рабочем месте и в электронных устройствах: удалите лишние приложения, старые заметки и ненужные контакты. Это освободит не только память гаджетов, но и пространство в голове.
Благодарность и самооценка. Возьмите лист бумаги и запишите всё хорошее, что случилось в уходящем году, включая мелочи. Затем составьте отдельный список своих достижений, обязательно похвалив себя за каждый, даже самый маленький успех.
Эмоциональная разгрузка. Можно обратиться к психологу, посетить храм или написать «письмо» обидчику, выплеснув накопившиеся эмоции на бумагу (отправлять его необязательно).
Также важно составить планы на следующий год, но ставить при этом реалистичные и выполнимые цели. Список можно пополнять постепенно — главное, чтобы цели мотивировали, а не давили.
«Подключите атмосферу: смотрите любимые новогодние фильмы, слушайте музыку, гуляйте в красиво украшенных местах, встречайтесь с близкими. Эти простые ритуалы помогут почувствовать волшебство приближающегося праздника», — отмечает психолог.
Самое важное — начать с небольших шагов. Постепенно упорядочивая пространство вокруг себя и свои мысли, вы создадите место для новых возможностей и ярких впечатлений в наступающем году.
Свежие комментарии