В День психического здоровья клинический психолог Лилия Зайцева поделилась рекомендациями по сохранению душевного благополучия, передает «Татар-информ».
Зайцева призывает заботиться о себе и управлять стрессом, выделяя время для отдыха, медитации, чтения и прогулок на природе. Она подчеркивает важность умения говорить «нет» и устанавливать личные границы.
Эксперт также отметила, что общение с близкими является важным средством борьбы со стрессом и одиночеством. Регулярные встречи и обмен переживаниями укрепляют чувство поддержки и принадлежности.
Следить за физическим здоровьем также крайне важно. Зайцева рекомендует достаточный сон, сбалансированное питание и физическую активность, которые способствуют улучшению настроения и снижению тревожности. Она предостерегает от чрезмерного употребления алкоголя и психоактивных веществ.
Психолог советует заниматься тем, что приносит удовольствие, будь то творчество, волонтерство или время с домашними животными. Установка реалистичных целей помогает повысить самоэффективность.
Зайцева призывает развивать устойчивость к трудностям и не стесняться просить о помощи. Если негативные эмоции, тревога или депрессия продолжаются долго, стоит обратиться к профессионалам. Забота о психическом здоровье — это непрерывный процесс, и маленькие шаги могут привести к значительным изменениям.
Свежие комментарии