Не все, что бодрит, безопасно: что стоит знать об энергетиках

Мгновенный прилив энергии и улучшение концентрации обещают рекламы энергетических напитков, но многие не задумываются, что за яркими банками и заманчивыми слоганами скрывается множество потенциальных рисков. По данным Роспотребнадзора РФ, регулярное употребление энергетиков может привести к инфаркту миокарда и даже летальному исходу.

Врач-кардиолог рассказала редакции ГТРК Татарстан, в чем опасность употребления энергетиков и как они влияют на сердце.

Главный вредитель — кофеин

Согласно исследованию Научно-исследовательского центра социально-политического мониторинга РАНХиГС, в 2023 году 22,8% россиян употребляли энергетики, что значительно выше по сравнению с 2013 годом (16,6%). Мужчины пьют такие напитки вдвое чаще, чем женщины. Врач-кардиолог Зульфия Фаритовна Ким рассказала, что помогает ускорить реакцию и придать ощущение бодрости.

“Основное вещество, входящее в состав энергетиков, потенциально способное повлиять негативно на организм – кофеин. Он оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему: повышает артериальное давление, ускоряет сердечный ритм, способствует выбросу адреналина, норадреналина и ренина”, – поделилась Зульфия Фаритовна.

Энергетики не рекомендуется пить беременным

В одной банке бодрящего напитка содержится около 150 мг кофеина. Если выпить его перед сном, то спать будете меньше почти на полтора часа. Даже 100 мг стимулятора может ухудшить качество сна на следующие 3-4 часа.

По словам врача, высокие дозы особенно опасны для беременных и подростков, потому что могут вызвать зависимость. Рекомендуется не пить больше 400 мг кофеина в день (это около 4 чашек американо) и не больше 200 мг за один раз.

“У подростков, которые в течение дня получают большие дозы кофеина, могут возникать головные боли. Также отмечается высокое кровяное давление, бессонница, раздражительность, проблемы с учебой и усиление других вредных побочных эффектов. У беременных же, в числе прочего, может привести к самопроизвольному прерыванию беременности. Относительно безопасная доза для будущей мамы – две чашки кофе в день”, – отметила врач-кардиолог.

Регулярное употребление приводит к кризу

Даже если не превышать дневную норму кофеина, его регулярное употребление все равно может навредить организму и привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

“Избыточное количество кофейного компонента для конкретного человека может привести к гипертоническому кризу, стойкому повышению артериального давления, нарушению сердечного ритма или острой сердечной недостаточности. При умеренном употреблении кофеин повышает давление на 8 мм рт. ст., а при чрезмерном — может вызвать криз, который трудно поддается коррекции и может осложниться опасными для жизни состояниями”, – сообщила кардиолог.

Признаки избытка кофеина в организме

Не стоит недооценивать опасность энергетиков, ведь если проблемы с сердцем уже есть, употребление может их обострить и привести к тяжелым последствиям, вплоть до летального исхода.

Первые “звоночки” и ухудшение состояния здоровья сердца можно определить по ряду симптомов.

“Симптомы могут быть следующими: бессонница, головные боли, тревожность, панические атаки, повышенная агрессия, визуальные и слуховые галлюцинации, хроническая усталость, учащение пульса, повышение артериального давления. При их обнаружении стоит сократить употребление кофеина и обратиться к специалисту”, – подчеркнула Зульфия Фаритовна.

Безопасные альтернативы

Если получение дополнительной энергии все же необходимо, заменить тонизирующие напитки можно на более безопасные варианты – кофе или чай без сахара. Однако есть способы взбодриться и без кофеина.

“Не забывайте пить воду — хорошая гидратация помогает дольше сохранять бодрость и снижает утомляемость. Обратите внимание на витамины: дефицит некоторых микроэлементов может вызывать плохое самочувствие, подавленность и усталость, что может быть причиной нехватки сил. И, конечно, занимайтесь спортом! Легкие и умеренные физические нагрузки стимулируют нервную систему и дают прилив энергии, более здоровый и естественный, чем эффект от кофеина”, – отметила эксперт.

Кардиолог напоминает, что несмотря на краткосрочную пользу энергетиков, важно помнить, что злоупотребление ими может грозить побочными эффектами, а иногда и серьезными заболеваниями. Существуют иные способы получить энергию и для этого совсем не нужно жертвовать своим здоровьем.