Кандидат медицинских наук и врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова в интервью RT подчеркнула, что полноценный сон способствует снижению уровня стрессовых гормонов, которые негативно влияют на образование коллагена — важного компонента для упругости и эластичности кожи.
По словам эксперта, во время сна увеличивается приток крови к коже, что придает лицу сияющий вид и устраняет темные круги под глазами.
Для взрослых оптимальная продолжительность сна составляет 6-8 часов, тогда как более 9 часов может вызвать головные боли и нарушения эндокринной системы.Михайлова рекомендует ложиться спать до полуночи, с наилучшим временем отхода ко сну с 22:00 до 23:00, так как именно в это время происходит пик выработки мелатонина — антиоксиданта, регулирующего работу клеток головного мозга и защищающего ДНК.
Недостаток сна может привести к снижению работоспособности, ухудшению настроения и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, нехватка сна нарушает обмен глюкозы и может способствовать набору лишнего веса из-за увеличения аппетита.
Свежие комментарии