Диетолог Наталья Павлюк в интервью «Радио 1» рассказала, что инжир — полезный продукт, богатый питательными веществами и биоактивными соединениями. В умеренных количествах и в составе сбалансированного рациона он положительно влияет на здоровье.
По словам эксперта, свежий инжир предпочтительнее сушёного: он легче усваивается и подходит большинству людей.
При этом Павлюк отметила, что твёрдые косточки могут раздражать слизистую желудка, особенно у людей с проблемами ЖКТ.«Поэтому людям с проблемами ЖКТ лучше с осторожностью употреблять этот продукт», – предупредила специалист.
Диетолог также посоветовала не злоупотреблять сушёным инжиром из-за его высокой калорийности. При умеренной физической активности допустимо есть его 2–3 раза в неделю по 20–30 грамм, а тем, кто хочет снизить вес, лучше ограничиться двумя приёмами в неделю по 20 грамм.
Кроме того, Павлюк напомнила, что инжир — достаточно сладкий фрукт, поэтому его употребление может быть нежелательным для людей с сахарным диабетом.
Свежие комментарии