Клинический психолог Жанна Хафизова выделила несколько правил, как справиться со стрессом и тревогой в период сессии и экзаменов.
Эксперт советует накануне экзамена отдохнуть от учебников и не перегружать себя лишней информацией. Важно предоставить себе возможность расслабиться и заняться приятными делами, чтобы дать мозгу отдохнуть от учебы.
Психолог объясняет, что для эффективного запоминания информации необходимо давать мозгу время на переработку. Поэтому важно включать в свою подготовку перерывы на приятные и непринужденные занятия, такие как прогулки, рисование или медитация.
Равномерное распределение учебной нагрузки и начало подготовки заранее помогут избежать стресса перед экзаменом. Рекомендуется начинать с самых сложных заданий, чтобы к моменту экзамена они уже были позади, а легкие задачи оставалось выполнить на последнем этапе.
Для тех, кто склонен к тревожности, психолог советует осознать, что экзамены — лишь часть жизни и опыт, который поможет стать более сильным. Важно перестать сравнивать себя с другими и не брать на себя лишнюю ответственность. Использование техник релаксации, таких как дыхательные упражнения или методика описания объектов, может помочь снизить уровень тревоги и подготовиться к экзамену спокойно и эффективно.
Психолог призывает студентов обращаться за поддержкой и делиться своими чувствами во время нелегкого периода перед экзаменами. Важно помнить, что неудачи — это опыт, который поможет стать лучше и справиться со сложностями в будущем.
Эти советы помогут студентам подготовиться к экзаменам не только эффективно, но и спокойно, сохраняя психологическое равновесие во время испытаний.
Ранее мы писали, что клинический психолог рассказал, как справиться со стрессом перед экзаменами.
Свежие комментарии