Сегодня ночью синоптики прогнозируют осадки. Новость не порадует тех, кому приходится чистить снег самому. Но есть и другая сторона медали — по подсчётам учёных, во время уборки снега можно сжечь около 600 калорий. И, как оказалось, это не весь список плюсов. О них у экспертов спросила Алия Хафизова.
Умеренный снегопад пришёл на смену крепким морозам. По прогнозу, такие осадки будут продолжительными, вплоть до конца января. Сотрудники коммунальных служб работают в усиленном режиме, но и сами жители в стороне не остаются, выходят на помощь.В свободное время Лев Гунченко выходит во двор с лопатой — убирает снежные сугробы с тротуаров, расчищает детскую площадку. Говорит, что такой вид деятельности — приятное с полезным. «У нас много людей входит, вместе чистим, это объединяет коллектив. Когда что-то болит, сразу выхожу чистить снег. Такая у меня физическая культура. А соседи радуются, когда видят, всегда благодарят», — сказал Лев Гунченко. Учёные подтверждают, что уборка снега лопатой не только укрепляет здоровье, но и помогает подкачаться или похудеть. За час уборки снега можно сбросить около 600 (шестисот) калорий. «Положительные изменения включают укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение мышечного тонуса и выносливости, значительный расход калорий (до 400–600 ккал в час), а также мощный антистресс-эффект от физического труда и свежего воздуха», — сказал Вячеслав Артищев, ассистент кафедры морфологии медицинского института имени Пирогова. Несколько подходов приседаний равны десяти минутам уборки снега.
В этих упражнениях задействованы одинаковые группы мышц. «При уборке снега лопатой задействуются крупные группы мышц — ноги, квадрицепсы и ягодицы, спина, руки, плечи, дельты, трапеции», — сказала Елизавета Царёва, фитнес-тренер. Как и во время тренировок, главное — соблюдать правильную технику.Чтобы себя не перегружать, перед началом уборки снега желательно сделать небольшую разминку. Работать лучше всего в спокойном темпе, с перерывами по 10–15 минут. И во время подъёма снега важно помнить, что спину лучше держать прямой, сгибать колени, но не поясницу. Тогда и калории сгорят, и нужные мышцы подтянутся.
Поэтому уборка снега лопатой — это ещё и отличная возможность поддерживать физическую форму.
Свежие комментарии