В интервью ГТРК «Татарстан» врач-эндокринолог Роза Рамазанова рассказала о естественной тяге человека к сладкому, объяснив, что она сформировалась эволюционно. По словам специалиста, наш мозг реагирует на сладкий вкус положительно, ассоциируя его с радостью и удовольствием. Потребление сахара помогает быстро восстановить энергию и поддерживать активность головного мозга, однако избыточное количество сахара в рационе современного человека вызывает новые проблемы со здоровьем.
Рамазанова также назвала ряд продуктов, которые могут помочь снизить тягу к сладкому:
1. Бобовые — богаты белком и клетчаткой, способствуют длительному ощущению сытости.
2. Сало — замедляет усвоение углеводов, предотвращая резкие скачки сахара в крови.
3. Сельдерей — низкокалорийный и богатый водой, помогает утолить голод.
4. Селедка — содержит омега-3 жирные кислоты, улучшающие обмен веществ.
5. Брокколи — источник необходимых витаминов и минералов.
6. Кефир — пробиотик, поддерживающий здоровье кишечника и контролирующий тягу к сладкому.
7. Травяной чай — успокаивает нервную систему и уменьшает желание перекусить сладким.
Какие продукты могут снизить тягу к сладкому и как бороться с зависимостью от сладкого, читайте на нашем сайте.
Свежие комментарии